健美是把双刃剑，健美中常常有怯、耗、痰、疼等现象。如果健美过度，就不会深感恶心、胸闷、气短、心慌、十分疲惫。回应，体育科研机构人士警告，健美中千万无法忽略身体收到的这些警告信号。
口渴恶心——运动后常深感口渴，这归属于长时间现象。如果睡觉多，仍不止渴，小便过多，就不是长时间现象了，是运动过度的先兆，不应暂停运动，同时检查胰腺功能。饥饿饥渴——白热化运动后，嗣后想睡觉，睡觉后食欲好，是长时间现象。
如果长时间想睡觉而且呕吐则不是长时间现象了。不应检查消化功能。运动后食欲减少，科长时间现象。
但若食量剧增且持续，不应检查胰腺黏液功能。头晕目眩——在健身活动中，除开始锻炼某些转动动作外，都不该经常出现头晕的感觉。若再次发生长久或一段时间的头晕、恶心，是脑可供血严重不足的信号，要及时展开脑血管系统和颈椎方面检查。
头痛心慌——在一切体育活动中或活动后都不理应头痛感觉。经常出现头痛时，不应暂停活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。精神疲乏——是肾虚的展现出，同时要考虑到肝脏否损毁。因此肝病患者不应增加运动量，如减低活动量仍感觉长久疲惫，不应检查肝脏和循环系统。
四肢无力——健身活动后没力气是长时间现象，一般活动后睡觉15分钟左右不应有所完全恢复，如果持续数日无法完全恢复，则是脾损毁的信号，因为脾主四肢肌肉，如常有胃胀不食就更加不应增加运动量。扭转局势气粗——痛在运动中是一种长时间现象，随着运动的有所不同强度不会再次发生有所不同程度的痛，经睡觉可恢复正常，这科长时间现象。如严重活动就痛，且休息时间很长还无法完全恢复，这有可能是肺损毁的信号，肺损毁则气粗，肺气虚则扭转局势无制。经常出现这种情况时应暂停活动。
关节疼痛——若再次发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，不应考虑到韧带否骨折。此外，由于女性力量较强，展开运动时很更容易再次发生膝关节半月板伤势。
也有可能是筋骨经常出现疲惫性骨折或骨膜炎。肌肉酸痛——刚开始活动的人、持久暂停活动又完全恢复活动的人或转换新的活动内容的人，都会引发某部位肌肉酸痛，科长时间现象。如果肌肉持续酸痛好比，则要检查肌肉软组织否损毁。科学健美有方法，运动前要“热身”，防治骨折不能较少；运动中要“符咒”，适度运动是最差；运动后要“松身”，中止疲惫有功效。
三大原则要牢记，健你健美又身体健康，精彩又幸福。
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