本文摘要：很多人都有经常出现就越睡觉越累的情况，究竟引发这一情况的原因是什么呢？一起来想到吧！ 多项研究找到，每天睡够7小时，就能确保第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来时还是实在累官，这是为什么呢？专家得出了5大原因。 1.胃食管反流。睡觉时胃酸脱出，不会影响睡眠中。 建议睡前两小时不要饮酒，不吃巧克力、柑橘类水果等；睡前咀嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。 2.频密起夜。美国睡眠中协会回应，65%的老年人睡觉很差慧的原因是频密起夜。

很多人都有经常出现就越睡觉越累的情况，究竟引发这一情况的原因是什么呢？一起来想到吧！　　多项研究找到，每天睡够7小时，就能确保第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来时还是实在累官，这是为什么呢？专家得出了5大原因。　　1.胃食管反流。睡觉时胃酸脱出，不会影响睡眠中。

建议睡前两小时不要饮酒，不吃巧克力、柑橘类水果等；睡前咀嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。　　2.频密起夜。美国睡眠中协会回应，65%的老年人睡觉很差慧的原因是频密起夜。

睡觉时，人体的尿液呈圆形稀释状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄快速增长，外用利尿的激素不会增加，就不会频密起夜。建议中老年人睡前3小时不要睡觉和果汁，不要不吃流食；较少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。　　3.磨牙、说梦话。

夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己从不感官。它不会造成全身紧绷，阻碍深度睡眠中。建议白天不要咀嚼口香糖，并去看牙医。

　　4.腿脚一动不时。年龄快速增长，不会使不宁腿综合征的发生率减少。患者四肢不会在睡眠中一动个不时，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠中质量。

建议去医院拒绝接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也不会造成这种疾病。　　5.打鼾。

睡眠中，排便一旦受到影响，就无法完全放开，用于深度睡眠中时间变长，即使睡足，醒来时仍实在累官。建议多用鼻子排便；用淡盐水清除鼻腔；侧卧也有协助。

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