1、头朝南或朝北睡眠中对。 这是地磁对人体的影响。如果人体长年顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线南北完全一致，就不会使气血流通，器官机能获得调整和促进。
2、我习惯在床上思维明天应做的事情拢。 最差将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡或调情。不要在卧房做到过于多其它的事情，因为床铺会沦为解决问题的场所。你可以在做爱15分钟前，在纸上写你的情绪或忧虑及有可能的初衷，以便让你不致感觉必需时时警告自己该做到的事。
若白天的苦恼相伴你做爱，那么告诉他自己你将在次日的“忧虑时间”内处置这些分心事。${FDPageBreak} 3、睡不着时，数数能挟你入眠拢。 数数只不会造成注意力集中于，从而使大脑持续正处于激动状态，结果更加无法入眠。
4、平时睡得较少，双休日多睡懒觉，就能把体力调补回去拢。 很久没比超越生理时间更加差劲的事情了。
一般人周期恐慌最更容易再次发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡，下午才睡觉，你不会很更容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早做爱，两眼天开，极力入眠却无能为力。你越是希望，越感疲惫，“星期一综合症”大自然也才对。所以请求尽可能维持定点睡眠中的习惯，保持相同的睡觉时间，在双休日也不要过于“豁边”。 5、即使睡觉很差，也不要减少卧床时间对。
卧床时间与你的睡眠中有效率有关，而睡眠中有效率的测量方式为：实际评估睡觉的时间/卧床时间*100%，如躺在床8小时，只睡觉5小时，睡眠中有效性只有67。8%，年轻人应当可以超过85%以上。
发现自己睡眠中有效性很差时，不要强制自己躺在床上，不应增加卧床时间，等到自己有睡意后，或提升睡眠中有效性之后，再行缩短躺在床时间。
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